DÜZ BİR KARIN İÇİN EGZERSİZLER

Son zamanların en büyük ve geldiği zaman bir türlü yakamızı bırakmayan en büyük sorunu kilolarımız. Özellikte göbek, basen ve bel bölgesinde biriken yağ tabakaları hem erkek hem de kadın için psikolojik travmadan daha çok sağlık açısından ve görüntü kirliliği açısında hiç hoş bir manzara değil. Sizde eğer düz bir karına sahip olmak istiyorsanız bu önerilere ayak uydurmanız faydalı olacaktır. Öncelikle yiyeceklerden başlayalım: Vişne, çilek ve kiraz gibi meyveler bunun yanında mercimek, nohut ve fasülye gibi baklagiller sizin için tüketebileceğiniz en makul gıdalar olarak sayılabilir. Böğürtlen, kuru kayısı gibi veya mandalina, portakal gibi kış meyvelerinin sıkılıp suyunun içilmesi çok doğru bir adımdır ve zayıflamanıza faydası olacaktır. İçeçeklerden de tabi ki suyu unutmamak gerekir ve onun nasıl ilahi bir kaynak olduğu unutulmamalıdır. Doygunluk hissi vermesi fazlaca tüketmenize de neden olur. Regl dönemlerinin sorunsuz bir şekilde tamamlanmasında etkilidir. Ayrıca sizin için bir uyarı daha alkolden uzak durun. Zira alkol kandaki kortizol seviyesini neredeyse maksimum seviyeye çıkararak göbek, bel ve basen bölgesinde yağlanmaya sebep olur. Bir diğer önemli etkenler de vitaminlerdir. A,B,C,D,E ve K vitaminleri olmak üzere toplam 6 adet vitamin bulunmaktadır. Bunlardan A,D,E ve K vitaminin fazlası vücutta karaciğerde depolanırken C ve B vitaminlerinin fazlası ise vücutta beklemeye uğramaz ve idrarla beraber dışarı atılır. Yağların parçalanması adına vücutta kalkan görevi gören ve yardımcı maddeler olarak nitelenen vitaminlerinde bulunması şarttır. Bir diğer unsurda egzersizlerdir. Sabahları kalktığınızda 10 veya 15' er dakika egzersiz yapmanız sizin adınız iyi olacaktır. Bisiklet sürmenin bel ve karın çevresine faydası yoktur. Ancak basen bölgesinden şikayetçi olanlar bisikletle bir hayli zaman geçirmelidirler. Evde hanımların yaptıkları ev işleri onları ne kadar kaloriden kurtarıyor hiç haberleri yok. Basit bir elektrikli süpürge ile evi süpürmeniz yaklaşık 300 kalori, eğer yok ben silicem diyorsanız tam olarak 650 kilodan vazgeçmeniz gerekecek. Yapılan bir takım hobileriniz ve alışkanlıklarınız da bu konuda size yardımcı olacaktır.