EĞER BELİNİZİN FAZLA KALIN VE YAĞLI OLDUĞUNU DÜŞÜNÜYORSANIZ BUNLARI GÖZ ARDI ETMEYİN


Neredeyse hepimiz fazla kilolarımıza kafayı takar ve bundan kurtulmayı isteriz. Ama aslında önemli olan belimizin ölçüsüdür. İnce bir bele sahip olmak istiyorsanız öncelikle yediklerinize dikkat etmelisiniz. Yemek yemeden önce bir parça yağ yemenin beyninize doyduğunuz hissini gönderdiğini biliyor muydunuz? Bu sinyali beyninize gönderdiğinizde hormon sisteminizi kandırmanız mümkün. Temeli bel ölçüsüne dayalı bir diyetimiz var. Eğer yemek yeme sisteminizi otomatikleştirebilirseniz herşey daha kolay olacaktır. 5 dakikada hazırlanabilen kolay bir kahvaltı menüsü.

* 1 kaşık soya proteini
* ½ çorba kaşığı keten tohumu yağı
* ½ fincan donmuş çay üzümü
* 1 büyük boy muz (veya sevdiğiniz başka bir meyve)
* Yarım çorba kaşığı bal veya elma suyu konsantresi
* 30 gr buzlu su

Listede verilenleri harfiyen bir şekilde blandere koyu ve içebileceğiniz kıvama gelene kadar karıştırın. Bu sabah kahvaltısı için ideal bir karışımdır. İdeal bel ölçüsünü yakalamak için yapmanız gereken şey, göbek deliğinizin hizasından bel çevresini ölçmektir. İdeal bel egzersizleri için en iyi egzersiz ters mekiktir. Yere uzanıp, ayaklarınızı dik olarak kıvırın. Dirsekleriniz dışarıda kalacak şekilde ellerinizi başınızın altına koyun. Sağ omuzunuzu sol dizinize doğru kaldırıp bükülmeye çalışın. Dirseğiniz kulağınızın hizasında olmalı, önünüzde değil. Başınızı veya boynunuzu elinizle desteklemekten kaçının. Ağırlaşıncaya kadar bekleyin. Hareketi diğer taraf için de tekrarlayın. Bu hareketi 1 ila 5 kez arasında yapın. Birer birer artırarak 15 kez yapmaya çalışın. Dikkat etmeniz gereken önemli bir hususta hareketi 50 den fazla yapmamanızdır. Hareketin sayısı değil kalitesi önemlidir. Doğru yapılan 10 mekik hareketi, uyduruk yapılmış 50 hareketten daha faydalıdır. İlk başladığınızda hareketler sizi zorlayabilir. Kaslarınızda ağrı hissedebilirsiniz ama bu geçicidir. Karın kaslarınız güçlendikçe hareketi daha kolay yapabildiğinizi göreceksiniz. Sizlere sunduğum bu programı harfiyen yerine getirmeniz durumunda 2 -3 ay gibi bir süre de bel çevrenizdeki yağların önemli ölçüde kaybolduğunu göreceksiniz.